Как заботиться о своем разуме? 6 эффективных инструментов
Людей, которые показывают высокие результаты, объединяет одно качество – они старательно и систематически заботятся о своем разуме. Почему это важно? Мозг – открытая система, которая взаимодействует с окружающей средой. А в открытой системе всегда есть приток и отток энергии. Если вы не будете заботиться о своем разуме, не будете его подпитывать, то энергия иссякнет и у вас просто не останется сил на рекорды. Расскажем о шести инструментах, помогающих заботиться о мозге.
Инструмент 1. Смех
Доказано, регулярный смех в ходе лечения облегчает многие заболевания. Смех от души – одно из лучших средств повышения энергии. Одна из главных причин стресса – слишком серьезное отношение к себе. Поэтому для начала надо научиться смеяться над собой. Обязательно смейтесь с другими людьми – не над ними, а вместе с ними. Это один из самых быстрых способов устранить барьеры. И конечно, научитесь смеяться над неприятными ситуациями. Для этого думайте как четырехлетний ребенок: он никогда не злится дольше пяти минут, всегда видит во всем положительные стороны, бесконечно удивлен и увлечен самыми простыми вещами.
Инструмент 2. Благодарность
Когда вы регулярно ощущаете благодарность, ваш мозг учится находить положительную информацию, меняя ваш мир к лучшему. Вот как можно воспитать в себе чувство благодарности.
– Ведите журнал благодарности. То, что записано, ваш разум воспринимает как более реальное. Пишите в дневнике, за что признательны, – очень действенный способ приучить свой мозг привлекать благодарственные мысли и соответствующие результаты.
– Делайте то, за что вы сами были бы благодарны. Испытывая благодарность, вы больше ее и получаете. Буддист сказал бы: «Невозможно осветить путь другому, не освещая путь себе».
Инструмент 3. Источники информации
Ваш мозг – самый мощный компьютер в мире. Следите за тем, что туда поступает. Прежде, чем что-то прочитать, задайте себе вопросы: зачем я это читаю, для чего мне нужна информация. Аналогично анализируйте то, что вы смотрите и слушаете.
Возможно, самый глубокий по степени влияния источник информации для разума – люди, с которыми вы проводите время. Если они помогают вам подняться на новый уровень – прекрасно! Если нет, то, возможно, пора что-то менять.
Последний источник информации – ваша речь. Ваш разум постоянно с вами говорит, 24 часа в сутки вы общаетесь сами с собой. Тут важно, какие вопросы вы задаете себе в случае проблем. Неудачники думают так: почему это со мной случилось, почему мне никогда не везет. Победители склонны к конкретным рассуждениям: как мне это исправить, какие уроки я могу извлечь из этого случая. Разные вопросы принесут различные ответы. Вы должны преодолевать тенденцию к негативу. Стремитесь к хорошему.
Инструмент 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
Когда вы перестаете думать о том, «что не так», и направляете внимание на то, «что так», вы тут же ощущаете прилив позитивной энергии. Чтобы сосредоточиться на главном, автор предлагает вспомнить свою ключевую цель.
Инструмент 5. Способность принимать меры
Ваши мысли влияют на ваши действия, и наоборот. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы кому-нибудь улыбаетесь, вы чувствуете себя лучше. Или, убрав из машины лишнее, вы ощущаете, что стали энергичнее. Роджер Сайп, автор книги «Развитие мозга», предлагает конкретные шаги.
– Улыбайтесь, даже через «не хочу». В мозге происходят процессы, повышающие результативность и настроение.
– Занимайтесь физическими упражнениями в любой форме. Связь между здоровым телом и здоровым духом давно доказана.
– Сделайте для кого-нибудь что-нибудь хорошее.
– Займитесь окружающей средой – устройте уборку в своей комнате, подстригитесь, съездите на автомойку – примените любые приемы, способные улучшить окружающие условия.
Инструмент 6. Сила последних 5%
Любая тренировка добавляет выносливости и энергии, если 5% оставшегося времени вы не стояли, а качественно выполняли упражнение. Например, отжимаясь 30 раз, рост мышечной работоспособности произойдет при использовании такого веса, когда последнюю пару повторений почти невозможно сделать. Отсюда выводы:
– Всегда любое занятие доводите до конца: первые 95% выполняются с единственной целью – создать для организма нагрузку, чтобы он получил стимул для роста.
– Результат дают последние 5%. Приближение к порогу истощения, а затем его пересечение, – единственная часть тренировки, которая заставляет ваш организм работать так, чтобы сделать вас сильнее, быстрее или лучше.
Помните, набрав телефонный номер на 95% правильно, вы попадете не туда, или проделав 95% пути к ресторану, вы не получаете ужина вовсе. Поэтому определите, что входит в ваши 5%, каковы те мелочи в жизни и на работе, которые приносят все результаты. Не сворачивайте с пути, и вы увидите: это самые выгодные из доступных вам инвестиций.
© Академия Победителей | Winners Academy | DiVi
